Regime Dukan

Regime Dukan : Je ne sais pas maigrir

Pierre Dukan est un médecin nutritionniste auteur de l'ouvrage « Je ne sais pas maigrir ». Pierre Dukan a écrit une vingtaine de livres qui se sont écoulés à plus de deux millions d'exemplaires et qui ont été traduits en plusieurs langues.

La méthode du Régime Dukan

Le régime protéiné Dukan est un régime se déroulant en quatre étapes : l'attaque, la croisière, la consolidation et la stabilisation définitive. La première étape est l'attaque au cour de laquelle on doit manger exclusivement des protéines

à chaque repas (à volonté), prendre une ration quotidienne de son d'avoine, boire au minimum 1,5 litre d'eau, thé ou café sans sucre. La deuxième étape est la croisière. Durant cette étape on réintègre certain légumes mais pas les féculents. Il faut alterner journée d'attaque et de croisière, jusqu'a l'obtention du poids souhaité.

Lorsque le poids souhaité est atteint il faut passer à la troisième étape : la consolidation. A cette étape, on réintègre certain fruit, fromage, du pain complet et des féculents.

Dans la première partie de la consolidation il est possible de prendre un "repas gala" par semaine et ensuite deux repas gala dans la deuxième partie. Le repas gala est un repas ou l'on peut manger tout ce que l'on veut (en quantité raisonnable), un verre de vin, une entrée, un plat, fromage, un dessert.

La dernière étape est la stabilisation définitive. Au cour de cette étape, qu'il faudra mettre en pratique à vie, il faudra manger exclusivement des protéines une journée par semaine.

Dans toute les étapes de se régime il ne faudra pas oublier de boire au minimum 1,5 litres d'eau, la ration de son d'avoine, et 25 minutes ou plus de marche journalière.

Avis/résultats du Régime Dukan

Le régime Dukan fait maigrir rapidement les personnes qui ont essuyé plusieurs échecs avec d'autres régimes. Plus de 20kg peuvent être perdus en quelques mois. La reprise de poids peut être atténuée grâce au jeudi protéiné.